踊る瞑想ムーブメント・メディスンとは

あなたはムーブメント・メディスンという言葉を聞いたことがありますか？
現在アメリカやヨーロッパなど、海外でも流行中のムーブメント・メディスン。

実は現代社会を生きる日本人にとって、絶対に知っておくべき健康法が、ムーブメント・メディスンです。
まだまだ日本には浸透していないムーブメント・メディスンを今知っておけば、最先端を取り入れられること間違いなし。

今回の記事では、ムーブメント・メディスンとは何か、その効果や活用方法をご紹介します。

ムーブメント・メディスンとは？

ムーブメント・メディスンとは、別名「踊る瞑想」とも呼ばれる、自然療法を取り入れた一人でできるワークのことです。

イギリス人のダーリングカン夫妻によって開発されたムーブメント・メディスンは、自身の体が生み出す自然なムーブ（動作）が、身体に備わった生きる力を引き出し活力が育まれる、といった趣旨を持っています。

ただのダンスと思ったら大間違い、研究には30年以上を要したワークが、ムーブメント・メディスンなのです。

ムーブメント・メディスンのもつ効果とは

ムーブメント・メディスンは人体に備わった活力を引き出します。

ムーブメント・メディスンの考え方では、身体・心・マインド（意識）はそれぞれ個別に知恵を持っています。
それらの知恵を、ムーブメント・メディスンを行うことで、実際に引き出していくのです。

ムーブメント・メディスンでは、まず何も考えずに体を動かすことを大切にしています。
体を動かすことで、自身の身体・心・マインド（意識）に備えられた知恵が引き出され、進化の過程の記憶が呼び起こされます。それにより生命力が高まり、心が開かれたオープンマインドな状態と、見えないものをも感知できる意識（マインド）を手に入れることができるのです。進化の過程を呼び起こした体と、自由で開かれた状態の心、目に見えないものを感じ取る意識（マインド）の3つが合わさった時に、生命力が最大限に発揮されるようになります。

少しスピリチュアルすぎる話に聞こえたかもしれませんが、ムーブメント・メディスンは「ファイブ・リズムス」「ゲシュタルト心理療法」「シャーマニズム」「神経科学等」など、科学的な側面とスピリチュアルな側面の両方からアプローチされて作られた完璧なメソッドなのです。

ムーブメント・メディスンの行い方

ムーブメント・メディスンの考え方は、「ムーブメント（動き・踊り）がメディスン（癒し）になる」といったものです。

そこに決まった動きや制約はありません。何も考えずに、自分の心に集中して体の奥底から湧き上がってくる、「気持ちいい動き方」に意識を集中させることが重要です。

ただし、環境には気をつけましょう。なるべく静かでリラックスできる場所や、自然の中で行うのが最適です。
ムーブメント・メディスンは「踊る瞑想」です。瞑想に適した環境を作ることが重要でしょう。

また、ダンスの初心者であれば全くのゼロから動きを生み出すのは、少し難しいかもしれません。
そういった場合は、好きな音楽をかけるのが良いでしょう。
アップテンポでもダウナーな音楽でも、自分がリラックスして集中できる音楽であれば問題ありません。
ただし、ムーブメント・メディスンは通常の瞑想と同じく、頭を空っぽにすることが重要ですので、歌詞のない音楽をかけるのが望ましいですね。

あとは頭の中を空っぽにして、何も考えずに体から湧き上がる動きをそのまま実行するだけです。