「心と体の健康」の記事一覧

「明日寝坊したらどうしよう」「仕事が忙しい」「人間関係が上手くいっていない」のような理由で夜寝付きが悪くなってしまった経験を持つ人は少ないないはず。 「寝たいのに寝れない」状態というのは、精神的にも肉体的にも疲労していき […]

日本人の多くが悩まされる偏頭痛。あなたも経験があるでしょう。一説によると日本人の10人に1人、30代~40代の女性に限って言えば5人に1人は偏頭痛に悩まされています。 そもそも偏頭痛とはどういった原因で引き起こされ、薬を […]

最近日本でよく耳にする「マインドフルネス」。 現在2020年ではコロナによってストレスを感じる方も少なくないはずです。 そんなストレス社会を生き抜くためにも、きちんとストレスケアを行うことが重要になってきます。 今回の記 […]

あなたは「マインドフル・イーティング」という言葉を聞いたことがありますか？ 現代のストレス社会において、私たちは色々な外的要因によってストレスを感じています。 日本で最近話題になっているストレス解消の一つである「マインド […]

「たばこをやめたいけれど、何度も禁煙に失敗している」 「意思が弱くて、禁煙を続けられない」 たばこをやめたいけれど、なかなかやめられないという方は多いです。なんとなく惰性で吸い続ける人も多く、習慣を変えるのは難しいでしょ […]

「疲れているはずなのに、十分に眠れない」 「不眠気味になってしまって、体調が安定しない」 睡眠について悩んでいる人は、昨今とても増えています。毎日仕事で疲れているのに、夜うまく寝付けないとストレスが溜まりますし、体の疲れ […]

うつ病の患者数は、年々増え続けています。 厚生労働省の患者調査によると、平成8年には43.3万人うつ病及び気分障害だった患者数が、平成20年には104.4万人に増えています。 12年間の間にうつ病の患者数は、2.4倍に増 […]

メンタルヘルスとは、心の健康の事です。 心の健康は体の健康と違ってハッキリ見えるものではないので、自分で意識をして良い状態を保ちましょう。 この記事では、メンタルヘルスを高めるためにオススメな習慣をまとめました。 最後ま […]

私たち人間は、一生のうちに6億から７億回も呼吸をしています。 呼吸と感情は、非常に密接で繋がりが深い関係です。 呼吸の仕方一つで、心身の健康が左右されるといっても過言ではありません。 呼吸を整えることは、手軽に自律神経を […]