日本人の多くが悩まされる偏頭痛。あなたも経験があるでしょう。一説によると日本人の10人に1人、30代~40代の女性に限って言えば5人に1人は偏頭痛に悩まされています。
そもそも偏頭痛とはどういった原因で引き起こされ、薬を飲む以外にどのような対処方法があるか、ご存知の方は少ないでしょう。
今回の記事では、偏頭痛大国である日本に住む皆様に、偏頭痛の原因やその対処方法についてお伝えします。
深刻な偏頭痛に悩まされている方から、偏頭痛になったことがないという人まで、ぜひ当記事で偏頭痛について理解を深めてくださいね。
偏頭痛とは？どういった症状？
偏頭痛という言葉を普段から使っていても、実際に偏頭痛がどういったものなのか正確には理解していない、という方は多いでしょう。
まずは偏頭痛とは何なのか、どういった症状が現れるのか、についてみていきましょう。
- 偏頭痛とは一次性頭痛、つまり不定期に頭痛が起きる症状を指す
- 頭の片側がドクドクと脈を打つように痛くなる（このことから片頭痛と記載する場合も）
- 頭痛が始まる前に兆候がでる場合がある
- 具体的には、チカチカした光や模様が見えて、視野が狭くなるような感覚（閃輝暗点）
- このような前兆がない偏頭痛もある
- 頭痛の際には、前傾姿勢や屈伸運動などで頭痛がキツくなる
- 嘔吐を併発することもある
- 光や音に過敏になる
- 短ければ4時間〜長ければ72時間程度頭痛が続く
- 頭の両側が痛くなることもある
これらの症状に心当たりがある方は、偏頭痛の症状を持っているかもしれません。
残念ながら、偏頭痛は普通に生活しているだけでは治りません。
しっかりと原因を知って、対策を立てることで初めて解消されます。
偏頭痛の原因とは？
偏頭痛の原因はいまだに全てが解明されている訳ではありません。
現在わかっていることとしては、大脳の深い部分にある器官に、「偏頭痛発生器」となるような器官が存在していると考えられています。
しかし、どのような原因でこの「偏頭痛発生器」から頭痛を起こすシグナルが放たれるのかはいまだわかっていない部分が多いです。
つまり、原因はハッキリとはわかっておらず、対症療法（起きた痛みを和らげる）が有効な方法とされている、といった状況ですね。
偏頭痛の対処方法
原因のよくわかっていない偏頭痛ですが、なにか有効な対処法はあるのでしょうか。
以下に、偏頭痛の対処法として有効とされている方法をまとめましたので、偏頭痛にお悩みの方はぜひチェックしてください。
首や肩の周りのマッサージ
1日に数分でいいので、首や肩の周りのマッサージや体操を行うことは、偏頭痛の有効な対処法として有名です。
例えば腕や肩を回してみたり、首の後ろのコリをほぐす程度のイメージで問題ありません。
デスクワーク中心のライフスタイルの方などには特に、効果があるとされる方法です。
首、肩周りの筋肉をほぐし血流を促進することで、頭痛の軽減や予防に役立ちます。
ストレスを溜めない生活を心がける
偏頭痛もちの方の多くが、ストレスが引き金となって頭痛を引き起こします。
具体的には、偏頭痛持ちの方の約60%はストレスに晒されている時に、30%はストレスから解放された時に、頭痛が起きやすい、とのデータも存在しています。
このことから、偏頭痛の予防には「ストレスを溜めないこと」が重要だとわかりますね。
首や肩周りのマッサージがストレス解消に繋がるならそれもいいですね。
ほかにも、1日の終わりにアロマを炊いたり、入浴して体を温めたりなども、リラックスに繋がるでしょう。
CBDを摂取してみる
CBDとは大麻由来の日本でも安全に使用できる天然成分です。
最近では通販やディスカウントショップでも手軽に購入できるようになっています。
大麻は古くから鎮痛やストレスの軽減など、医療目的で使用されてきた歴史があり、日本でも戦前までそのような使い方をされてきました。
そんな大麻の成分であるCBDを活用することで、偏頭痛の痛みを和らげることができる可能性があります。
マッサージやリラックスだけでなく、科学的なアプローチで偏頭痛を直したい。
でも薬は飲みたくない。
そういった方にはCBDがぴったりでしょう。
偏頭痛の対処方法についてまとめ
今回の記事では偏頭痛の対処方法について解説しました。
偏頭痛は原因がわからないだけあって、自分にあった対処法を見つけて予防しつつも、対症療法で痛みを抑えていくことが重要です。
肩や首回りのマッサージをして血流改善に取り組んだり、リラックスしてストレスを溜めない生活を送る、CBDを活用するなどが重要でしょう。
CBDについては日本ではまだまだ知名度が低いので、具体的なことが知りたい方はぜひ当サイトを参考にしてください。
当サイトではCBDとは何か、どんなことに役立つのか、などなど様々な記事を掲載していますよ。
